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La Hidratación es fundamental para que el cuerpo funcione correctamente por ejemplo, regula la temperatura corporal, la digestión, la tensión arterial entre otras muchas cosa. La hidratación es fundamental ya que es imprescindible para obtener un buen rendimiento, esto quiere decir que un músculo deshidratado no rinde y puede sufrir lesiones. Cada deporte tiene unas características propias que hacen que el cuerpo tenga unas necesidades específicas distintas a otros, debemos informarnos para adaptar la hidratación al deporte o actividad física sin olvidar las características propias de cada persona. El cuerpo humano se compone de 70% de agua aproximadamente y por lo tanto los músculos están compuestos por mas del 70% de agua, chicos MOVERUNNING por eso los músculos son tan sensibles a la deshidratación y una consecuencia de ellos son los calambres, constantemente a nuestros amigos y clientes les comentamos la necesidad de la hidratación para cualquier actividad física y mas el running. Ahora recordemos bien que la distribución del agua en el organismo esta compuesta por electrolitos como son: Cloro, Potasio, Sodio, Etc. ¿Sabes por que sudamos? sencillo, para regular la temperatura corporal, desgraciadamente en el sudor no solo sacamos agua de nuestro cuerpo, si no también minerales, por lo tanto un esfuerzo intenso o de larga duración nos deshidratara y la sola ingesta de agua no cumplirá con nuestras necesidades hidroelectrolíticas. Durante un evento físico la capacidad de un correcto funcionamiento se ve afectado por la deshidratación, para evitar estos problemas por favor hidrátense, en el mercado existen muchas bebidas para reponer estas perdidas, sin embargo no es lo mismo una bebida para hidratar durante enfermedades que durante eventos deportivos, por favor acudan con personas capacitada para que los apoyen de mejor manera. Saludos para todos

Nunca es tarde para empezar, si eres una persona sedentaria, si estas enfermo, si pasas por un proceso doloroso, si has perdido algo, si has sufrido mucho, si trabajas mas tiempo, etc. No importa, mira al espejo, lávate la cara y sal, eres una persona valiosas para ti, es hora de salir. Ve a caminar, claro con todas las medidas necesarias, si no puedes caminar solo has lo siguiente: Tírate en la sala, pon música, rueda, has una abdominal, inhala y exhala, canta, sientate, ponte de pie, vuelve a sentarte, has otra abdominal, has 10 veces lo mismo. Acuéstate, levanta las piernas, mueve las pierna arriba y abajo, siéntate, inhala y exhala, ponte de pie de nuevo, si no puedes ponte de pie ponte boca abajo, y vuelve a ponerte boca arriba, has 10 veces lo mismo. Parate, toma agua, canta y vuelve al piso, acuetate, sientate, volteate, has lo mismo 10 veces inhala y exhala Cuando te des cuenta abras roto con la rutina, interesate por ti, busca hacer mas actividad los dias siguientes y poco a poco todo ira mejor! Para salir de la rutina se ve facil pero se necesitan un par de agallas inmensas y ¡tu las tienes! Fue publicado primero en moverunning

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